Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena


Nadie nos enseñó a estar encerrados y tratar de ser normales a través de vídeo llamadas y teletrabajo. Nuestra salud mental empieza jugar un factor importante en nuestras vidas, especialmente para los que somos emprendedores.

Por naturaleza los emprendedores somos ágiles, resilientes y manejamos la incertidumbre mejor que otras personas. Vemos oportunidades y negocio en cada desafío y sabemos que la única manera de sobrevivir es adaptándonos para salir adelante.

Crecí en una escuela Montessori en Costa Rica donde la libertad que teníamos para aprender jugar y descubrir mis pasiones formó mi personalidad y forma de ser. Incluso teníamos una pequeña tiendita que daba a una concurrida acera universitaria donde podíamos ofrecer nuestros productos y en la cual empecé a vender unas tarjeta de Hello Kitty que hacia con tarjetas de colores y papel de regalo recortado. Sin embargo, lo que más recuerdo eran nuestras meditaciones en círculo con todos los compañeros y maestros juntando nuestros pies descalzos en el suelo mientras escuchamos música tranquila y cantábamos kumbaya.

Hoy más que nunca necesitamos disminuir la velocidad de nuestros pensamientos para ayudarnos a disminuir el estrés que nos genera estar encerrados y la incertidumbre diaria por eso te comparto mis tres tips como emprendedor para la salud mental en tiempos de cuarentena:

Tip 1 : Quince minutos diarios de meditación guiada

Tomarnos un tiempito diario para hacer una pausa mental es fundamental para disminuir el estrés. Hay muchos vídeos y audios que podemos descubrir en Internet sin embargo mis favoritos son los de Deepak Chopra que tiene una serie de 21 días de meditación en distintos temas como el amor y la abundancia. Actualmente estoy escuchando uno del que está haciendo en colaboración con el famoso cantante y artista latino J Balvin.

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tip 2: Aceites esenciales

Nuestro cuerpos necesitan balancearse y desde hace miles de años descubrieron en Oriente el poder de aceites esenciales que son extraídos de plantas y árboles para ser aplicados en ciertas zonas de nuestro cuerpo o diluidos en agua para hacer aromaterapia. Hay muchas variedades de estos y mis favoritos son los lavanda, menta y una mezcla antiestrés ya que activan nuestras regiones cerebrales responsables de las emociones los sentimientos los instintos y los impulsos.

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tip 3: Escuchar pulsos binarios o “binaural beats”

Desde hace varias décadas los científicos han venido investigando sobre los beneficios de los impulsos binarios en nuestro cerebro a través de la música. Estos impulsos binarios se encuentran en muchas canciones y música que podemos encontrar en Youtube o Spotify y que tiene sus mejores efectos al escucharlos con audífonos ya que nos ayuda mucho a la concentración, a la meditación e incluso cuando necesitamos dormir.

Hoy más que nunca debemos mirar con optimismo, aunque nos cueste un poco, esta oportunidad que tenemos para descubrirnos y aplicar el viejo y conocido refrán “menta sana en cuerpo sano.

Imagen de Nico H. en Pixabay