Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Nadie nos enseñó a estar encerrados y tratar de ser normales a través de vídeo llamadas y
teletrabajo. Nuestra salud mental empieza jugar un factor importante en nuestras vidas,
especialmente para los que somos emprendedores.

Por naturaleza los emprendedores somos ágiles, resilientes y manejamos la incertidumbre
mejor que otras personas. Vemos oportunidades y negocio en cada desafío y sabemos que
la única manera de sobrevivir es adaptándonos para salir adelante.

Crecí en una escuela Montessori en Costa Rica donde la libertad que teníamos para
aprender jugar y descubrir mis pasiones formó mi personalidad y forma de ser. Incluso
teníamos una pequeña tiendita que daba a una concurrida acera universitaria donde
podíamos ofrecer nuestros productos y en la cual empecé a vender unas tarjeta de Hello
Kitty que hacia con tarjetas de colores y papel de regalo recortado. Sin embargo, lo que
más recuerdo eran nuestras meditaciones en círculo con todos los compañeros y maestros
juntando nuestros pies descalzos en el suelo mientras escuchamos música tranquila y
cantábamos kumbaya.

Hoy más que nunca necesitamos disminuir la velocidad de nuestros pensamientos para
ayudarnos a disminuir el estrés que nos genera estar encerrados y la incertidumbre diaria
por eso te comparto mis tres tips como emprendedor para la salud mental en tiempos de
cuarentena:

Tip 1 : Quince minutos diarios de meditación guiada

Tomarnos un tiempito diario para hacer una pausa mental es fundamental para disminuir
el estrés. Hay muchos vídeos y audios que podemos descubrir en Internet sin embargo mis
favoritos son los de Deepak Chopra que tiene una serie de 21 días de meditación en
distintos temas como el amor y la abundancia. Actualmente estoy escuchando uno del
que está haciendo en colaboración con el famoso cantante y artista latino J Balvin.

Imagen de Couleur en Pixabay
Tip 2: Aceites esenciales

Nuestro cuerpos necesitan balancearse y desde hace miles de años descubrieron en
Oriente el poder de aceites esenciales que son extraídos de plantas y árboles para ser
aplicados en ciertas zonas de nuestro cuerpo o diluidos en agua para hacer aromaterapia.
Hay muchas variedades de estos y mis favoritos son los lavanda, menta y una mezcla antiestrés
ya que activan nuestras regiones cerebrales responsables de las emociones los
sentimientos los instintos y los impulsos.

Imagen de Vinzent Weinbeer en Pixabay
Tip 3: Escuchar pulsos binarios o “binaural beats”

Desde hace varias décadas los científicos han venido investigando sobre los beneficios de
los impulsos binarios en nuestro cerebro a través de la música. Estos impulsos binarios se
encuentran en muchas canciones y música que podemos encontrar en Youtube o Spotify y
que tiene sus mejores efectos al escucharlos con audífonos ya que nos ayuda mucho a la
concentración, a la meditación e incluso cuando necesitamos dormir.

Hoy más que nunca debemos mirar con optimismo, aunque nos cueste un poco, esta
oportunidad que tenemos para descubrirnos y aplicar el viejo y conocido refrán “menta
sana en cuerpo sano.

Imagen de Nico H. en Pixabay