Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena




Nadie nos enseñó a estar encerrados y tratar de ser normales a través de vídeo llamadas y teletrabajo. Nuestra salud mental empieza jugar un factor importante en nuestras vidas, especialmente para los que somos emprendedores.

Por naturaleza los emprendedores somos ágiles, resilientes y manejamos la incertidumbre mejor que otras personas. Vemos oportunidades y negocio en cada desafío y sabemos que la única manera de sobrevivir es adaptándonos para salir adelante.

Crecí en una escuela Montessori en Costa Rica donde la libertad que teníamos para aprender jugar y descubrir mis pasiones formó mi personalidad y forma de ser. Incluso teníamos una pequeña tiendita que daba a una concurrida acera universitaria donde podíamos ofrecer nuestros productos y en la cual empecé a vender unas tarjeta de Hello Kitty que hacia con tarjetas de colores y papel de regalo recortado. Sin embargo, lo que más recuerdo eran nuestras meditaciones en círculo con todos los compañeros y maestros juntando nuestros pies descalzos en el suelo mientras escuchamos música tranquila y cantábamos kumbaya.

Hoy más que nunca necesitamos disminuir la velocidad de nuestros pensamientos para ayudarnos a disminuir el estrés que nos genera estar encerrados y la incertidumbre diaria por eso te comparto mis tres tips como emprendedor para la salud mental en tiempos de cuarentena:

Tip 1 : Quince minutos diarios de meditación guiada

Tomarnos un tiempito diario para hacer una pausa mental es fundamental para disminuir el estrés. Hay muchos vídeos y audios que podemos descubrir en Internet sin embargo mis favoritos son los de Deepak Chopra que tiene una serie de 21 días de meditación en distintos temas como el amor y la abundancia. Actualmente estoy escuchando uno del que está haciendo en colaboración con el famoso cantante y artista latino J Balvin.

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tip 2: Aceites esenciales

Nuestro cuerpos necesitan balancearse y desde hace miles de años descubrieron en Oriente el poder de aceites esenciales que son extraídos de plantas y árboles para ser aplicados en ciertas zonas de nuestro cuerpo o diluidos en agua para hacer aromaterapia. Hay muchas variedades de estos y mis favoritos son los lavanda, menta y una mezcla antiestrés ya que activan nuestras regiones cerebrales responsables de las emociones los sentimientos los instintos y los impulsos.

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tres hábitos para la salud mental de emprendedores en tiempos de cuarentena

Tip 3: Escuchar pulsos binarios o “binaural beats”

Desde hace varias décadas los científicos han venido investigando sobre los beneficios de los impulsos binarios en nuestro cerebro a través de la música. Estos impulsos binarios se encuentran en muchas canciones y música que podemos encontrar en Youtube o Spotify y que tiene sus mejores efectos al escucharlos con audífonos ya que nos ayuda mucho a la concentración, a la meditación e incluso cuando necesitamos dormir.

Hoy más que nunca debemos mirar con optimismo, aunque nos cueste un poco, esta oportunidad que tenemos para descubrirnos y aplicar el viejo y conocido refrán “menta sana en cuerpo sano.

Imagen de Nico H. en Pixabay